En naturlig fas – med hormonella förändringar
Förklimakteriet, är tiden innan du slutar menstruera. Många kvinnor börja känna av de första symtom i 40 -årsåldern, men det kan ibland börja så tidigt som i mitten av 30 årsåldern. För de flesta sker förändringarna gradvis och subtilt, med små signaler som är lätta att bortförklara eller koppla till stress, livspuzzel eller ålder.
Det handlar sällan om en plötsligt och dramatisk övergång. Snarare en känsla av att kroppen inte riktigt fungerar som den brukar.
Hur förändringar i hormonernanivåerna påverkar hur du mår
Hormonerna och signalsubstanserna fungerar som kroppens kemiska budbärare. De påverkar hur du tänker, känner och fungerar, både fysiskt och psykiskt. När hormonnivåerna börjar förändras, som de naturligt gör i förklimakteriet, kan det märkas på många olika sätt.
Kroppen strävar alltid efter balas och våra hormoner är skapade för att fungera tillsammans i samspel med signalsubstanserna, andra hormoner och resten av kroppen. När balansen rubbas reagerar kroppen oavsett ålder.
Från mitten av 30 årsåldern till slutet av 50 årsåldern förändras äggstockarnas funktion gradvis. Det gör att nivåerna av progesteron och östrogen kan variera mer, och relationen mellan dem förändras. Dessa svängningarna påverkar även våra signalsubstanser i hjärnan och därmed även vårt humör och välmående. När hormonnivåerna sjunker kan de också visa sig fysiskt som till exempel trötthet, diffus värk, kraftigare menstruationsblödningar eller andra kroppsliga symtom.
Bild: Illustrationen visar skillnaden mellan tre månaders cykler vid regelbunden menscykel där hormonerna är i balans månad efter månad, förklimakteriet där hormonnivåerna kan variera mer och klimakteriet ( postmenopaus) då ägglossning och mens har upphört. Kurvorna är en illustration av hormonella förändirngar inte exakta nivåer.
En övergång som ser olika ut för alla
Hormonproduktionen upphör inte över en natt. Förklimakteriet är inte en punkt i tiden eller i livet, utan en övergångsfas som kan pågå i flera år. Hur länge den varar och hur den upplevs skiljer sig mycket från kvinna till kvinna. Vissa märker knappt av förändringarna till en början, medans andra tidigt känner av symtom eller har en känsla i kroppen att något inte stämmer.
Många kvinnor kopplar inte sina symtom till hormonsvängningar, eftersom kunskapen inom det här området generellt sett fortfarande är begränsat.
Det finns mycket som du själv kan påverka
Det finns mycket som du kan göra för att må så bra som möjligt under den här tiden och stötta kroppen, balansera och stötta din egen hormonproduktion, stötta signalsubstanserna och försöka minska på stressen. Generellt kan man säga att ju mer balanserad du är näringsmässigt, och ju mindre stressad du är, desto mindre symtom kommer du att uppleva. Din genetik spelar också roll för hur du upplever förklimakteriet. Du kan få ledtrådar av att titta på kvinnorna i din släkt i generationen före dig för att få en ledtråd om hur det kan komma att te sig för dig.
Förklimakteriet är en period då det blir extra viktigt att lyssna på kroppen, söka hjälp för sina symtom och besvär och få rätt vård, behandling och vägledning.
Misstänker du att du befinner dig i förklimakteriet och vill ha rådgivning om ditt nästa steg? Boka ett inlednande samtal med en av våra specialister.