Lägg dig bekvämt och testa Yoga Nidra, en guidad avslappning som kan bidra till ökad återhämtning, minskad stress och bättre sömn.
Yoga Nidran leds av Maria Bonnici, sjuksköterska. Det enda du behöver göra är att ligga och blunda. Inga krav, bara häng med!
Stress påverkar dina hormoner
Ditt hormonella system fungerar allra bäst om du känner dig lugn och trygg. När du sover gott, håller igång lagom mycket, och tillför kroppen den näring den behöver för att kunna tillverka dina hormoner.
Däremot fungerar det hormonella systemet inte alls bra om du är utsatt för extra mycket stress. Systemet är väldigt känsligt, och stress kan förvärra eventuella besvär. Vi kvinnor är ofta dåliga på att »lyssna inåt«, och pressar oss för att uppfylla alla krav – både hemma och på jobbet. På den pressen svarar vår kropp med ett flyktbeteende, och reagerar med att pulsen ökar, andningen blir snabbare och ytligare och handflatorna blir svettiga.
Mer återhämtning
Vad kan du göra för att minska stressen? Reflektera över vad som gör dig glad! Unna dig att göra mer saker som du tycker om, och sänk kraven på dig själv. Ta ett steg tillbaka, andas och lyssna på dig själv. Bli medveten om dina egna behov och vad som gör dig glad, nöjd och tillfreds. Ju mer du jobbar på detta, desto enklare och mer problemfri blir din hormoncykel och t.ex. övergången från normal hormonproduktion till menopaus.
Yoga Nidra
Det är också skönt med ett konkret verktyg, som den här guidade Yoga Nidran att ta till. Vill du veta mer om hur stress hänger ihop med dina hormoner är du alltid välkommen till oss!
