Sommarlust…

Med sommaren kommer värme, solsken och sprudlande färger. Halvnakna kroppar och gräs som kittlar mellan tårna inviterar till lustfyllda stunder i oskördad halm. Eller? Så är det för vissa men långt ifrån alla och eftersom lust och motivation är ett resultat av tillräckligt höga mängder av viktiga hormoner och signalsubstanser i kroppen, så är det också dessa som kan vara avgörande för om du väljer att slänga armarna runt din älskling eller ej.  

Så vad är det som avgör om vi känner lust och vilja till intimitet? 

Dels så är en tillräckligt hög mängd av könshormonerna progesteron, östrogen och testosteron bidragande till kvinnans sexlust. Därför kan lusten påverkas negativt i tider då dessa könshormoner är låga som i och efter klimakteriet eller direkt efter menstruation hos en fertil kvinna. Om man följer sin cykel noggrant så kan man kanske märka att lusten toppar just runt ägglossning då könshormonerna är som högst. Vissa kan också uppleva att lusten spirar några dagar innan menstruation då östrogenet skjuter i höjden innan blödning uppstår. 

Det är inte bara könshormonerna som spelar en roll när det kommer till viljan till intimitet utan också signalsubstanser och där ibland dopamin. Dopamin är en så kallad excitatorisk neurotransmittor som verkar stimulerande på hjärnan. Dopamin är en del av belöningssystemet och styr vår motivation och vår lust till njutning. Brist på dopamin gör att vi känner oss omotiverade och håglösa. Signalsubstansen är inte avgörande för om vi kan njuta sexuella upplevelser men är avgörande när det kommer till viljan att göra sådant som vi vet ger oss njutning. Eftersom östrogen stimulerar effekten av dopamin så kan låga mängder av östrogen bidra till låg motivation och minskad sexlust. 

En sak som Mia Lundin alltid brukar säga är att “kvinnor har sex när de mår bra, och män för att må bra”. En kvinna som är trött och stressad är inte en kvinna som har sex och njutning som första prioritet! Så med sol och värme och lite extra tid för vila och återhämtning är sommaren en perfekt tid att hitta tillbaka till det lustfyllda. 

Mat för mer lust

Då könshormoner produceras utifrån kolesterol så är det viktigt att inte vara för snål med fett i kosten. Detsamma gäller protein då signalsubstansen dopamin produceras av aminosyrorna tyrosin och fenylalanin. Höga mängder av dessa aminosyror hittar du bland annat i rött kött, fågel, tonfisk, soja, mandlar, pumpafrö och ost.  

Efter klimakteriet kan hormonersättning vara räddningen, men även ett tillskott av den antioxidantrika roten maca har visat sig att kunna stimulera effekten av progesteron och östrogen efter klimakteriet. Värt att testa även för dig i fertil ålder! Maca kan användas som en krydda i mat eller t.ex. i en smoothie. 

När allt detta är sagt så är det normalt att inte känna lust till intimitet. Vi har alla olika hormonella profiler. Avsaknad av lust blir först ett problem hos den som upplever detta som just…ett problem. En del kvinnor upplever mer libido än andra. Vissa var dag, vissa endast runt ägglossning, och andra kan ej minnas att de upplevt lust till sex någonsin. 

Är du en av dem som upplever avsaknad av lust och motivation? 

Hos oss på Hercare kan du få hjälp med att kartlägga dina hormonnivåer och signalsubstanser för att sedan få råd om kost, tillskott och bioidentiska hormoner som passar din hormonella profil.

 

Text av HerCares näringsterapeut Sanne Lundblad

 

HerCares kvinnoklinik är den första i sitt slag och vi vill hjälpa kvinnor i Sverige att leva friska, länge.

Vi erbjuder traditionell allmänmedicinsk och gynekologisk behandling kombinerad med hormonersättning, kostrådgivning, stresshantering och kognitiv beteendeterapi
.

Vården baseras på vetenskapligt beprövade och accepterade metoder, men också möjligheten att tänka nytt – för kvinnosjukvård i tiden och i ständig utveckling.

Här kan du läsa mer om vad vi erbjuder. 

Här kan du boka ditt besök.

HerCares syn på progesteronersättning

HerCares ståndpunkt är att det är mycket viktigt för kvinnor som lider av hormonella obalanser att kunna få lindring av sina symtom med hjälp av bioidentisk hormonersättning. Varje kvinna har individuella behov, och på HerCare gör en barnmorska och gynekolog den individuella rekommendationen. Dessutom ges möjlighet till regelbunden uppföljning. På HerCare skriver vi ut progesteronkräm på recept till våra patienter.

Progesteron är ett av våra viktiga kvinnliga könshormon och det tar över huvudrollen i menscykeln i samband med ägglossningen som sker ungefär mitt i cykeln. Om östrogenet är gaspedalen så är progesteronet bromsen, och en hälsosam progesteronnivå får oss att känna oss lugna och balanserade.

Precis som alla våra könshormoner har det även en starkt psykologisk effekt. Progesteron verkar i det centrala nervsystemet och påverkar viktiga funktioner i medvetandet och humöret, bland annat genom att förbättra må-bra hormonet serotonins receptorfunktion och antalet receptorer som tar upp serotoninet. Dessutom ökar den lugnande signalsubstansen GABA i hjärnan samtidigt som produktionen av stresshormonet kortisol hämmas. 

Från födseln har vi kvinnor ca 500 00 till 2 miljoner ägg i våra äggstockar men vi har bara ägglossning ca 450 gånger under våra fertila liv. Några stycken ägg frisätts varje månad som svar på en signal från hjärnans hypofys. Från 35-årsåldern börjar dock äggstockarna fungera mindre effektivt och med det sjunkande progesteronnivåer. Vårt progesteron tillverkas  av gulkroppen som bildas i samband med ägglossningen. (Ett annat namn för progesteron är gulkroppshormon.) Men när ägglossningen uteblir, tillverkas heller inget progesteron. Progesteronbrist är därför mycket vanligt förekommande i förklimakteriet.

Progesteron kallas ofta för “det skyddande hormonet” eftersom det i studier har setts göra det möjligt för kroppen att bättre anpassa sig till stress och minska produktionen av stresshormon, som vid kroniskt förhöjd nivå kan åstadkomma en mängd problem, till exempel benskörhet, åldrande hud, skador på hjärnceller och ackumulering av fett.

Typiska symtom på progesteronbrist är: 

  • Humörsvängningar: irritation, ilska, oro
  • Känna sig överväldigad
  • Vara uppe i varv
  • Minskad självkänsla
  • Sömnproblem 
  • Viktuppgång
  • Rikliga blödningar med levrat blod
  • Kortare menscykler
  • Vallningar och nattsvettningar
  • Ömma bröst

En kvinna med normala menscykler producerar 20 – 30 mg progesteron om dagen från ägglossning till strax före menstruation. Den här nivån kan minska med upp till 90% under förklimakteriet, så det är inte konstigt att många kvinnor blir påverkade och upplever negativa symtom. För att behålla både sitt psykiska och fysiska välmående kan behovet av progesteronersättning bli stort för många kvinnor. Hormonersättningen har även förmågan att väga upp obalansen som det sjunkande progesteronet innebär i relation till östrogennivån som annars kan innebära problem som upplevs vid s.k. östrogendominans. 

På HerCare arbetar vi enbart med bioidentisk hormonersättning. Bioidentiska hormoner ser exakt likadana ut som dina egna hormoner. Syntetiskt progesteron (gestagen) är däremot ett läkemedel som din kropp inte känner igen ordentligt och har i vissa studier setts öka risken för bröstcancer och blodpropp. 

I maj 2019 gav Läkemedelsverket ett utlåtande om att progesteronkrämer inte längre får marknadsföras i Sverige då de bör klassificeras som läkemedel, och inte som kosmetika, vilket de progesteronkrämer som man kan köpa själv på nätet är klassificerade som. 

HerCares ståndpunkt är att det är mycket viktigt för kvinnor som lider av hormonella obalanser att kunna få lindring av sina symtom med hjälp av bioidentisk hormonersättning. I samband med östrogenersättning i klimakteriet ska progesteronet tas oralt och i förklimakteriet och vid PMS rekommenderar vi ofta progesteronkräm. Vid användning av krämer som innehåller progesteron bör kvinnan få korrekt vägledning om hur den ska användas och doseras eftersom det är ett potent hormon som påverkar kroppen på många olika sätt. Varje kvinna har individuella behov och behöver därför vägledas av medicinskt utbildad personal. På HerCare gör en barnmorska och gynekolog den individuella rekommendationen och dessutom ges möjlighet till regelbunden uppföljning. På HerCare skriver vi ut progesteronkräm på recept till våra patienter efter ditt besök med barnmorskan.

Välkommen att boka tid hos oss om du upplever negativa symtom p.g.a. hormonell obalans i samband med PMS, förklimakteriet och klimakteriet.

 

HerCares kvinnoklinik är den första i sitt slag och vi vill hjälpa kvinnor i Sverige att leva friska, länge.

Vi erbjuder traditionell allmänmedicinsk och gynekologisk behandling kombinerad med hormonersättning, kostrådgivning, stresshantering och kognitiv beteendeterapi
.

Vården baseras på vetenskapligt beprövade och accepterade metoder, men också möjligheten att tänka nytt – för kvinnosjukvård i tiden och i ständig utveckling.

Här kan du läsa mer om vad vi erbjuder. 

Här kan du boka ditt besök.

 

Del 2: Vad händer i kroppen i förklimakteriet?

Läs det tidigare blogginlägget om förklimakteriet HÄR.

Symptomen i förklimakteriet varierar från kvinna till kvinna – både i intensitet och typ av besvär. Varje kvinnas upplevelse är unik för henne men det finns en rad symptom som är relativt vanliga, tex:

  • Rikliga blödningar med klumpar (levrat blod)
  • Kortare menscykler
  • Vallningar och nattsvettningar
  • Ömma bröst
  • Sömnproblem
  • Järnbrist
  • Viktuppgång
  • Irritation
  • Ilska
  • Känna sig överväldigad
  • Vara uppe i varv
  • Depression
  • Håglöshet
  • Oro
  • Humörsvängningar
  • Minskad självkänsla
  • Minskad motivation
  • Gråtmildhet
  • Trötthet

Det är väldigt vanligt att man upplever känslomässiga symtom som oro, ilska, irritation och depression. Dessa uppträder ofta ett par dagar till två veckor före mensen. Men i motsats till när man lider av PMS, så upphör dock symtomen inte när mensen väl börjat utan följs istället av trötthet, håglöshet och initiativlöshet i ytterligare en vecka. Många kvinnor som upplever det här säger ofta: “Jag känner mig bara normal en enda vecka i månaden”.

Även menstruationen förändras. Mensen kan bli oregelbunden och det är vanligt att den kommer tätare och blir också ofta tyngre med blodklumpar. Det här leder till att många kvinnor drabbas av järnbrist, vilket i sig kan bidra till ytterligare en ökad känsla av trötthet.

Symptomen i denna fas är oftast orsakade av ett tillstånd som kallas östrogendominans – en obalans mellan östrogen och progesteron. I förklimakteriet är östrogenet ofta lite för högt i relation till progesteronet. Progesteronnivån sjunker i kroppen i och med att äggstockarna börjar fungera mindre effektivt och ägglossningarna blir glesare. Progesteronet tillverkas nämligen av den gulkropp som bildas i samband med ägglossningen. Men när det inte sker en ägglossning så tillverkas inte progesteronet.

Vid östrogendominans kan östrogennivån vara låg, normal eller hög. Vad som orsakar symptomen är att östrogennivån är för hög i relation till  progesteronet. Man kan alltså vara östrogendominant och ändå ha låga östrogennivåer.

Vanliga tecken på östrogendominans är:

  • Viktuppgång (särskilt runt höfter, mage och lår)
  • Riklig menstruation
  • Trötthet
  • Oro
  • Uppblåsthet
  • Ömma bröst
  • Humörsvängningar
  • Hjärndimma
  • Fibrocystiska bröst
  • Myom

Ibland kan det vara svårt att veta i vilken fas man befinner sig enbart baserat på symptom och menstruationen. På HerCare ordinerar vi alltid ett blodprov som ger ytterligare en ledtråd. Det här blodprovet ska tas dag 3-5 i menscykeln och vi tittar på din nivå av östrogen samt hormonet FSH. FSH står för follicle stimulating hormone och är den signal som din hjärna skickar till dina äggstockar för att uppmana dem att ha ägglossning. Man kan säga att ett högt FSH innebär att det inte räcker med att din hjärna “ber snällt”, utan den behöver “skrika högt” för att få dina äggstockar att jobba, men utan tillfredsställande  resultat… Vi tycker att blodprov är en god idé för alla kvinnor i den här åldern för att få en inblick i vad som faktiskt händer i kroppen.

Förklimakteriet och klimakteriet är oundvikliga faser på den hormonella resan. Eftersom ett sämre mående ofta är direkt kopplat till sjunkande progesteronnivåer är det ibland nödvändigt att tillföra detta hormon för att effektivt behandla sådana symptom som ofta uppstår i förklimakteriet. På HerCare arbetar vi med hormonersättning i form av bioidentiska hormoner. Det är viktigt eftersom din kropp biokemiskt känner igen dessa, snarare än det syntetiska progesteronläkemedlet gestagen som din kropp inte känner igen. Att använda bioidentiskt progesteron kommer att säkerställa att du balanserar dina hormoner på ett naturligt sätt, utan, eller med mindre, oönskade biverkningar. En något ökad risk för bröstcancer, stroke eller hjärtsjukdomar är biverkningar som är förknippade med just syntetiskt progesteron.

Att vara hormonellt balanserad innebär stora fördelar inte bara för den kvinna som upplever negativa symtom under förklimakteriet. Mia Lundin, som är HerCares grundare och som har stor kunskap och lång erfarenhet från arbetet på sin kvinnoklinik i Kalifornien är fullkomligt övertygad om att det är många kvinnor som behöver bioidentisk hormonersättning för att i så stor utsträckning som möjligt bevara sin hälsa. Bevisen för fördelarna med behandling med bioidentiska hormoner blir allt fler och visar att dessa hormoner är säkra och effektiva för kvinnor som söker lindring och hormonell balans. På HerCare hjälper vi dig att tolka dina provresultat, informerar dig om de valmöjligheter du har och vilka för- och nackdelarna är för just dig när det kommer till att välja eller avstå från hormonersättning.

Hormonersättning är självklart inte det enda som du kan göra för att stötta din kropp under den här svajiga tiden. I kommande blogginlägg kommer vi att titta närmare på vilken roll din kost- och livsstil spelar när det kommer till hormonell balans.

 

HerCares kvinnoklinik är den första i sitt slag och vi vill hjälpa kvinnor i Sverige att leva friska, länge.

Vi erbjuder traditionell allmänmedicinsk och gynekologisk behandling kombinerad med hormonersättning, kostrådgivning, stresshantering och kognitiv beteendeterapi
.

Vården baseras på vetenskapligt beprövade och accepterade metoder, men också möjligheten att tänka nytt – för kvinnosjukvård i tiden och i ständig utveckling.

Här kan du läsa mer om vad vi erbjuder. 

Här kan du boka ditt besök.

 

Del 1: Vad är förklimakteriet?

Förklimakteriet är tiden innan du slutar menstruera. Den börjar ofta i 35-40-årsåldern och varar under ca 1-10 år.  

Samspelet mellan hormonerna och signalsubstanserna under de hormonella förändringarna i ditt liv lägger i stort sett grunden för hur du mår. Det gäller inte bara i övergången mellan förklimakteriet och klimakteriet, utan också i tonåren när du börjar menstruera, och genom varje menscykel därefter. Dina hormoner och signalsubstanser är kemiska ”budbärare” som distribuerar viktiga instruktioner överallt i din kropp och gör så att du kan fungera fysiskt och psykiskt som människa – till exempel röra på dig, tänka, känna och kommunicera med andra.

Alla dina hormoner är utformade för att tillsammans fungera som en helhet, att arbeta ihop med varandra och med naturens rytm, som till exempel dygnsrytmen och årstidernas växlingar. När hormonerna av någon anledning minskar i nivå eller börjar fungera sämre, kommer du med största sannolikhet att känna av det – oavsett om du är 20, 40 eller 60 år.

Men från mitten av trettioårsåldern till slutet av femtioårsåldern genomgår våra kroppar stora förändringar. Faktumet att våra äggstockar inte fungerar livet ut är en viktig anledning till detta. Det här leder till att nivåerna för våra kvinnliga hormoner östrogen och progesteron kan variera kraftigt och den inbördes relationen dem emellan rubbas. Det här påverkar signalsubstanserna i hjärnan, som i sin tur påverkar vårt psykiska mående. Både östrogen och progesteron har starka positiva effekter i kroppen bl.a. antiinflammatoriska. Så sjunkande hormoner påverkar även hur du mår rent fysiskt och kan t.ex. ta sig uttryck i form att diffus smärta och värk.

Hormonproduktionen i äggstockarna upphör i menopausen, men din kropp slutar inte producera dessa hormoner över en natt. Det tar faktiskt mellan tio och femton år. Det är en lång tid att behöva genomlida för den som upplever känslomässiga och/eller fysiska besvär på grund av de varierande hormonnivåerna. Då är det viktigt att hitta lösningar som fungerar för dig för att minska dina symptom och som gör att du kan känna dig både frisk, glad och full av energi.

I förklimakteriet svajar hormonerna rejält. En del kvinnor glider bara igenom dessa övergångar utan särskilt stora problem, medan andra upplever alla möjliga slags känslomässiga och fysiska besvär. De negativa symtom som man kan uppleva som en följd av detta är många och varierande. Många förstår inte heller att symtomen som de lider av uppstår just som en följd av hormonsvängningarna, eftersom kunskapen inom det här området generellt sett fortfarande är väldigt begränsat.

Det finns mycket som du kan göra för att må så bra som möjligt under den här tiden och stötta kroppen, balansera hormonerna och påverka signalsubstanserna i positiv riktning. Generellt kan man säga att ju mer balanserad du är näringsmässigt, och ju mindre stressad du är, desto mindre besvär kommer du att få. Din genetik spelar också roll för hur du upplever förklimakteriet. Du kan titta på kvinnorna i din släkt i generationen före dig för att få en ledtråd om hur det kan komma att te sig för dig.

Förklimakteriet är en period i livet där det är viktigt att lyssna på sig själv och sina behov och verkligen prioritera det som gör dig tillfreds, lugn och välmående. I kommande blogginlägg kommer vi skriva mer om det, t.ex. om hormonersättning med bioidentiska hormoner, om kostens betydelse, om viktuppgång, stress och mycket mer.  

 

HerCares kvinnoklinik är den första i sitt slag och vi vill hjälpa kvinnor i Sverige att leva friska, länge.

Vi erbjuder traditionell allmänmedicinsk och gynekologisk behandling kombinerad med hormonersättning, kostrådgivning, stresshantering och kognitiv beteendeterapi
.

Vården baseras på vetenskapligt beprövade och accepterade metoder, men också möjligheten att tänka nytt – för kvinnosjukvård i tiden och i ständig utveckling.

Här kan du läsa mer om vad vi erbjuder. 

Här kan du boka ditt besök.

HerCare 1 år!

I samband med att HerCare firar 1 års jubileum den här veckan passade vi på att ställa några frågor till Mia Lundin som grundat kvinnokliniken.

Hej Mia! Berätta, hur känns det att HerCare firar ett år?

– Fantastiskt! Tiden har gått så fort! Ett helt år… Det är helt otroligt: vi har kommit så långt på det här året. Vi har en fantastisk personal som är helt otroliga och som bryr sig så mycket om våra patienters välbefinnande. Jag minns när vi öppnade portarna förra året; allt var nytt, personalen, lokalen… vi var osäkra på om ens möblerna skulle levereras i tid! Sedan när vi öppnade blev det kaos – bara på första dagen fick vi 300 mejl. Det visade sig att mötesbokningen hade kraschat pga av det höga trycket… Vi kände verkligen att vi var efterlängtade! Tänk att vi har haft 4650 patientmöten på ett år och har fått möjlighet att hjälpa så många kvinnor.

Vad har varit roligast? Vad har varit tufft?

– Vi har både skrattat och gråtit! Det har faktiskt varit både roligt, men stundtals också väldigt jobbigt. Det roligaste är när jag sitter i receptionen och träffar våra patienter där – det är underbart att se och mötas av hur glada och tacksamma de är!

Det tuffaste tycker jag är det här med att det kostar så mycket att driva privatvård, vi får en del kritik gällande priset det kostar att komma till HerCare. Men vi får varken ersättning från Landstingen eller försäkringsbolagen… Landstingsbidrag bygger på 15-minuters möten med möjlighet att ta upp endast ETT symtom – och det är precis så vi inte vill jobba! De allra flesta kvinnor som kommer till oss har inte bara ett symtom utan flera. Och för att på allvar kunna hjälpa till att reda ut roten till problemen behövs absolut längre tid. Men det är frustrerande att veta att vi kan hjälpa – men att alla inte får chansen.

Vilka insikter har du fått efter att ha jobbat med svenska kvinnor under ett år? Något som förvånar dig?

– Jag är faktiskt chockad över antalet svenska kvinnor som lider av psykisk ohälsa och hur de inte får vård, hjälp och stöd och att det saknas både resurser och kunskap.

Vilka problem eller symtom är vanligast bland patienterna på HerCare?

– De flesta av våra patienter söker för hormonella obalanser som PMS, förklimakteriet, klimakteriet, hypotyreos och PCOS. Väldigt många söker också för utbrändhet och IBS.

Vad skulle du vilja att varje svensk kvinna kände till när det kommer till hormonhälsa?

– Att vårt kvinnliga hormonsystem är extremt känsligt och lättpåverkat av stress och dålig näring. Väldigt många av våra patienter har just en eller båda av dessa faktorer som grundorsak till varför hormonerna är ur balans och de inte alls mår särskilt bra. Så det jag skulle vilja att alla kvinnor känner till är att det faktiskt finns konkreta saker som man kan göra åt det här. Med rätt kunskap och hjälp behöver man inte dras med och bara bli tvungen att lära sig att leva med sitt dåliga mående.

Vilka är dina drömmar för framtiden för HerCare?

– Min dröm är att det ska finnas en HerCare-klinik i varje stad i Sverige där kvinnor kan få rätt vägledning, omsorgsfull hjälp och kloka råd. Och att vi kan minska på antalet som lider av psykisk ohälsa.

Stort grattis till första året med HerCare och lycka till i framtiden!

 

HerCares kvinnoklinik är den första i sitt slag och vi vill hjälpa kvinnor i Sverige att leva friska, länge.

Vi erbjuder traditionell allmänmedicinsk och gynekologisk behandling kombinerad med hormonersättning, kostrådgivning, stresshantering och kognitiv beteendeterapi
.

Vården baseras på vetenskapligt beprövade och accepterade metoder, men också möjligheten att tänka nytt – för kvinnosjukvård i tiden och i ständig utveckling.

Här kan du läsa mer om vad vi erbjuder. 

Här kan du boka ditt besök.

Del 3: 3 nycklar för behandling av PMS

Här hittar du de tidigare delarna i mini-serien om PMS: Del 1 och Del 2. 

  1. KOSTEN

Kroppen behöver rätt näring för att kunna fungera optimalt och näringsmässigt stöd är viktigt när man lider av PMS. För att kroppen ska kunna producera serotonin (signalsubstansen som får oss att känna välbefinnande och glädje) behövs en kost rik på bl.a. B-vitaminer, magnesium, D-vitamin och aminosyran tryptofan. Dessa näringsämnen hittar du i bland annat kyckling, kött, fisk och skaldjur, broccoli, gröna bladgrönsaker, avokado, pumpafrön, solrosfrön och bönor.

Ibland räcker inte kosten till och man kan behöva ta kosttillskott till hjälp. Tillskott av magnesium, B-komplex och vissa aminosyror har visat sig kunna öka serotoninnivåerna och främja muskelavslappning och känslan av lugn.

Eftersom det mesta av den lugnande signalsubstansen serotonin bildas i tarmen är det viktigt att se till att tarmen mår bra och att du har tillräckligt med goda bakterier som främjar hälsa, god serotoninproduktion och optimalt näringsupptag.

Att se över sitt näringsintag och tarmhälsa tillsammans med en näringsterapeut som kan individanpassa hälsosatsningen är en klok strategi. På HerCare har våra näringsterapeuter stor erfarenhet av att med kostens hjälp stötta den hormonella balansen.

2. STRESSMINSKNING

Stress är en stor bov i sammanhanget och kan mycket väl vara den grundläggande orsaken till din obalans i hormoner och signalsubstanser. Vårt kvinnliga hormonsystem är nämligen extremt känsligt för stress.

Det är vanligt att stress enbart förknippas med en krävande arbetssituation eller en omöjligt lång att göra-lista. Men stress är lurigare än så! Man kanske älskar sitt fartfyllda arbete och sitt sociala liv med familj, träning, vänner och sociala tillställningar. Man måste inte uppleva sig som stressad eller “nära väggen”  för att kroppen och hormonbalansen ska påverkas negativt.

Stress handlar dessutom inte heller bara om ett välfyllt schema. Stress för kroppen inkluderar också infektioner, inflammation, en tarmflora i obalans, för mycket socker i kosten, näringsbrister eller miljötoxiner som man utsätts för.  

På HerCare hjälper och stöttar vår samtalsterapeut kvinnor som brottas med de yttre stressfaktorerna. Att få prata med någon, få hjälp att se sitt liv och vardag i ett klarare sken och kanske hjälp att sålla bland prioriteringarna kan ha stor betydelse för att få bukt med ett stressigt liv.

För att ta tag i och reda ut eventuella fysiska stressfaktorer som inflammation, näringsbrister och obalans i tarmen hjälper HerCares läkare och näringsterapeuter till.

3. PROGESTERON

Att tillföra progesteron är ofta nödvändigt för att effektivt behandla symptom av PMS. Eftersom symptomen är direkt kopplade till sjunkande progesteron/allopregnanolone-nivåer innan din mens börjar, är det vettigt att höja nivåerna av progesteron under PMS-fasen för att lindra symptomen.

Om man ska använda progesteronersättning är det viktigt att använda bioidentiskt progesteron, som din kropp biokemiskt känner igen. De syntetiska progesteronläkemedel som finns är svårare för kroppen att känna igen och många mår dessutom sämre av dem. Med bioidentiskt progesteron balanserar du dina hormoner på ett naturligt sätt, utan oönskade biverkningar. En ökad risk för bröstcancer, stroke eller hjärtsjukdomar är till viss del förknippade med det syntetiska progesteronet.

På HerCare hjälper våra barnmorskor till att utvärdera dina symtom och provsvar för att sedan kunna rekommendera behandling och vilka i vårt team du bör träffa.

29 april 2019: Eftersom Läkemedelsverket nu gett ett utlåtande om att progesteronkräm är klassificerad som läkemedel och därför inte får marknadsföras i Sverige, kan vi på HerCare inte längre rekommendera den. Däremot kommer vi att undersöka möjligheten att förskriva bioidentisk progesterongel med individuell licensförskrivning.

 

HerCares kvinnoklinik är den första i sitt slag och vi vill hjälpa kvinnor i Sverige att leva friska, länge.

Vi erbjuder traditionell allmänmedicinsk och gynekologisk behandling kombinerad med hormonersättning, kostrådgivning, stresshantering och kognitiv beteendeterapi
.

Vården baseras på vetenskapligt beprövade och accepterade metoder, men också möjligheten att tänka nytt – för kvinnosjukvård i tiden och i ständig utveckling.

Här kan du läsa mer om vad vi erbjuder. 

Här kan du boka ditt besök.

 

Del 2: Vad orsakar PMS?

Här kan du hitta den första delen i mini-serien om PMS.

Östrogen och progesteron är våra två främsta kvinnliga könshormoner. De bildar en dynamisk duo som ska samspela och ta olika stor plats vid olika tillfällen under menscykeln. I menscykelns första hälft är det östrogen som är dominerande, och i dess andra hälft är det progesteronets tur.

Efter en normal ägglossning (runt dag 12-14) förvandlas blåsan där ägget kom från till en gulkropp, ett tillfälligt hormonproducerande organ. Därav namnet gulkroppshormon (progesteron).

Progesteron är det första hormonet som minskar när vi åldras. I mitten eller slutet av trettioårsåldern börjar progesteronnivån sjunka genom att ägglossningarna blir glesare. Progesteron är lika viktigt för hjärnans funktion som östrogen men har en mer lugnande inverkan på humöret.

Den lugnande effekten av progesteron kommer från allopregnanolone, en metabolit av progesteron. Allopregnanolone aktiverar nämligen den lugnande signalsubstansen GABA i hjärnan. Utan tillräckligt med progesteron/allopregnanolone så får vi inte den aktivering av GABA som vi behöver för att känna lugn och ro och för att bromsa stressreaktioner.

Flera studier visar att allopregnanolone är lägre hos kvinnor som lider av PMS jämfört med de som inte lider av PMS.

Forskningsresultat tyder också på att hjärnan producerar färre receptorer för GABA när progesteronet är låg. Eftersom progesteron lugnar nervsystemet kan ett överskott av progesteron vid höga doser progesteronersättning orsaka håglöshet eller till och med lätt depression.

Progesteron påverkar också serotoninet indirekt genom sin påverkan på serotoninreceptorerna.

Biokemiskt sett har patienter med PMS-symptom lägre nivåer av progesteron och allopregnanolone i blodet, och lägre nivåer av GABA och serotonin i blod och urin under den premenstruella fasen i menstruationscykeln. De saknar alltså de signalsubstanser som kan ge dem en känsla av lugn och välbefinnande.

Det finns mycket som du kan göra för att stötta din kropp och dina hormoner för att surfa skönare genom menscykeln. I nästa blogginlägg ska vi titta närmare på det.

 

HerCares kvinnoklinik är den första i sitt slag och vi vill hjälpa kvinnor i Sverige att leva friska, länge.

Vi erbjuder traditionell allmänmedicinsk och gynekologisk behandling kombinerad med hormonersättning, kostrådgivning, stresshantering och kognitiv beteendeterapi
.

Vården baseras på vetenskapligt beprövade och accepterade metoder – men också möjligheten att tänka nytt – för kvinnosjukvård i tiden och i ständig utveckling.

Här kan du läsa mer om vad vi erbjuder. 

Här kan du boka ditt besök.

Del 1: Lider du av PMS?

Befinner du dig i en känslomässig berg- och dalbana? Känns det som om du håller på att tappa greppet och bli tokig? Ena minuten är du ilsken och skäller ut dina vänner och dina kära, nästa minut gråter du och vill att någon ska hålla om dig? Du kanske känner dig låg, väldigt sorgsen eller orolig utan att förstå varför.

Att må på det viset påverkar givetvis hela dig, din familj, dina relationer, din karriär och förmågan att ha kul eller att koppla av. Du kanske tror, som så många andra kvinnor, att dina symptom inte är verkliga, och försöker ignorera dem eller bara lära dig att leva med dem. Du kanske klandrar dig själv och känner dig skyldig och mindre värd. Efteråt, när humöret har lugnat sig, känner du dig skyldig när du tänker på hur du har uppfört dig, känt och reagerat.

Om du känner igen dig i det här, är risken stor att du lider av PMS.

Det är viktigt att komma ihåg; att ha känslomässiga besvär är inte ett tecken på personlig svaghet eller brist på karaktär. Känslomässiga symtom ska inte vara varken mer eller mindre laddade än fysiska symtom från kroppen som t.ex. huvudvärk eller magont. Men när det handlar om PMS-symptom som depression, ångest och oro så skäms många kvinnor för sitt tillstånd. Nu är det dags att sluta skämmas!  

Hur vet du att det är PMS du lider av?

Vanliga känslomässiga symptom på PMS är:

  • retlighet
  • raseri
  • känsla av att vara överväldigad
  • känsla av att vara uppe i varv
  • depression
  • oro
  • humörsvängningar
  • minskat självförtroende

Det första du ska göra är att följa ditt mående och börja skriva ner i en enkel dagbok hur det förändras genom menscykeln. Vid PMS har du en regelbunden mens (var 28:e till var 32:a dag) och du mår dåligt under menscykelns andra hälft, dvs. från ägglossning (som sker runt dag 14) och ett par veckor framåt. När mensen väl kommer är det som att trycka på en knapp och alla symtom försvinner.

Om du inte ser detta cykliska mönster i ditt mående så är det inte PMS du lider av. Symtomen vid äkta PMS uppträder bara mellan ägglossning, som sker i mitten av cykeln, och inledningen på mensen. En del kvinnor har bara problem några få dagar före mensen, medan andra kan lida i två hela veckor. Symtomen har en benägenhet att förvärras ju närmare mensen man kommer. När mensblödningen väl börjar försvinner dina symtom som genom ett trollslag, och du blir ditt gamla vanliga jag igen. Ditt humör kan förbättras på några timmar när mensen väl kommit!

När du har kartlagt och är på det klara med att ditt mående är kopplat till din menscykel, då är det dags att ta itu med orsakerna till att du lider av PMS (eller PMDS, premenstruellt dysforiskt syndrom, en svårare typ av PMS). För det är inte hopplöst – det finns flera saker som du kan göra för att hormonellt komma på rätt köl igen.

Vad orsakar PMS och hur kan vi förebygga den? Det ska vi titta närmare på i kommande blogginlägg.

Kram från HerCare-teamet

 

HerCares kvinnoklinik är den första i sitt slag och vi vill hjälpa kvinnor i Sverige att leva friska, länge.

Vi erbjuder traditionell allmänmedicinsk och gynekologisk behandling kombinerad med hormonersättning, kostrådgivning, stresshantering och kognitiv beteendeterapi
.

Vården baseras på vetenskapligt beprövade och accepterade metoder – men också möjligheten att tänka nytt – för kvinnosjukvård i tiden och i ständig utveckling.

Här kan du läsa mer om vad vi erbjuder. 

Här kan du boka ditt besök.

Det krävs en ny typ av vård för Sveriges kvinnor

Hälften av Sveriges befolkning går igenom klimakteriet och ungefär åtta av tio kvinnor upplever olika typer av hormonella besvär i förklimakteriet och/eller klimakteriet. I 40-50 årsåldern, när våra kvinnliga hormoner är oförutsägbara och åker berg-och dalbana och där vi kan drabbas av det ena obehagliga symptomet efter det andra, vart vänder du dig då?

Idag finns inga offentligt finansierade hormon- eller klimakteriemottagningar där kvinnor kan få råd, stöd och hjälp i Sverige. Ingen yrkesgrupp har specialiserat sig på denna fas i kvinnors liv. En fas som utgör hälften av våra liv och ofta börjar då vi är mitt i vår karriär yrkesmässigt och behöver kraft och energi för att fungera både hemma och på jobbet.

I maj 2018 öppnade jag kliniken HerCare i Stockholm. Tillsammans med ett fantastiskt fint team av läkare, barnmorskor, näringsterapeuter och samtalsterapeuter, behandlar och vägleder vi kvinnor som lider av PMS, förklimakteriet, klimakteriet och långvarig stress och utmattning. Vår vision är att utbilda, stödja och hjälpa kvinnor i Sverige att leva friska och länge och vår mission är att vara en tongivande aktör som tar kvinnors hälsa på allvar, sett ur ett helhetsperspektiv.

Vi har tagit emot ca 1500 patienter sedan vi öppnade dörrarna i maj förra året och jag är chockad över hur dåligt Sveriges kvinnor mår. Jag kan med säkerhet säga att 70-80% av de kvinnor vi har tagit emot är eller har nyligen varit utbrända och sjukskrivna för psykisk ohälsa. Varför är det så vanligt i Sverige undrar jag?

Sjukskrivningsantalet för stressrelaterad psykisk ohälsa har ökat kraftigt i Sverige de senaste åren, och då i synnerhet för kvinnor. Jag tror att om man tog sig tid att titta på orsakerna skulle man se att många av dessa kvinnor lider av hormonell obalans. År 2009 var det 24 000 pågående sjukskrivningar på grund av psykisk ohälsa och 2016 var siffran uppe i 64 000, enligt statistik från Försäkringskassan.

Enligt Mattias Lundbäck, ekonom på svenskt näringsliv, finns det olika sätt att räkna på hur hög samhällskostnaden för sjukskrivning är. Man brukar enligt honom prata om den totala kostnaden per år för sjukskrivningar i Sverige är 81 miljarder kronor för staten och 18,5 miljarder för arbetsgivarna. Men egentligen-när man räknar in produktionsbortfallet-är den faktiska kostnaden för samhället upp emot 200 miljarder per år, där sjukskrivningarna för psykisk ohälsa står för cirka 40 procent.

Situationen är ohållbar!

Det är så ledsamt att tusentals kvinnor mår dåligt när det psykiska lidandet så enkelt går att lösa. Men det krävs en ny typ av vård för dessa kvinnor där broar byggs mellan det gamla och det nya, där vi skapar kontakter och utbyter erfarenheter genom forskning och utvärdering.

Vi bör möjliggöra information om behandlingsmetoder som finns utanför den etablerade hälso- och sjukvården, till exempel personanpassad livsstilsmedicin, samt rätten till att själv få välja vilken vård och behandling vi vill ha för våra besvär måste i största möjliga utsträckning respekteras. Mycket i linje med regeringens nya kommittédirektiv: “Ökat patientinflytande och patientsäkerhet inom annan vård och behandling än den som bedrivs inom den etablerade vården”.

Idag tillåts inte alternativen, vården blir mer och mer strikt och fyrkantig, samtidigt som sjukskrivningsantalet för stressrelaterad psykisk ohälsa bara ökar.

HerCares kvinnoklinik är den första i sitt slag och vi vill hjälpa kvinnor i Sverige att leva friska, länge. Vi vill göra det genom att förändra och förbättra vården för kvinnor och skapa ett nytt sätt att se på kvinnors hälsa. Vi vill med vår kunskap och kompetens bidra till att minska ohälsotalen bland kvinnor, och därmed ta vårt samhällsansvar. Vi erbjuder personanpassad livsstilsmedicin baserad på internationella vetenskapligt beprövade och accepterade metoder. Ett vårdprogram med hög patientsäkerhet, individuellt anpassat och omfattar support, information, hopp, livsstilsförändringar och den rätta typen av hormonersättning, bioidentiska hormoner. Med denna typen av vård kan man snabbt återställa balansen vilket kan hjälpa många av dessa kvinnor tillbaka till både hälsa och välbefinnande, samtidigt som man drastiskt minskar kostnaderna för samhället.

Vi på HerCare leder vägen genom att förändra och förbättra vården för kvinnor och skapa ett nytt sätt att se på kvinnors hälsa.

Mia Lundin

Utdrag från min bok Vägen till hormonell balans som kommer till bokhandlarna i höst.

Manus under bearbetning (Bonnier Fakta)

 

“Doktorn har lärt sig att inte vara intresserad i hälsa men i sjukdom. Vad folket lärt sig är att hälsa är botemedlet för sjukdom”.

Citat Ashley Montagu

Selfcompassion- självomhändertagande

1 februari, 2019, Carina Landin, Samtalsterapeut på HerCare

Selfcompassion- självomhändertagande handlar om ett varmt och omhändertagande förhållningssätt till sig själv och andra, en styrka för att kunna öka tolerans av obehag och en förståelse för sina svårigheter. Det handlar om ett förhållningssätt som man har med sig ut i livet ut då det handlar om långsiktig förändring och inte enbart symptomlindring.

Självmedkänsla passar egentligen alla människor eftersom vi mår bra av att träna hjärnan i välmående. Metoden kan vara extra hjälpsam om du har låg självkänsla, är kritisk mot dig själv, upplever ångest, oro, har höga prestationskrav, relationsproblem eller har svårt att känna dig nöjd med dig själv.

Det är en förmåga som hjärnforskningen har visat att det går att träna upp och som gör att du förändrar områden i hjärnan. Vi människor befinner oss ofta oss i kampen om att bli av med obehag och hålla fast i det som är behagligt. Det gör att vi sällan kan slappna av och tillåta livet att vara som det är. Självmedkänsla hjälper oss att hantera livet på ett annat sätt. Istället för att pressa oss till att göra saker och vara hårda och kritiska när vi möter motgångar och misslyckanden så lär vi oss att ta hand om oss själva.

Det är vanligt att den som är självkritisk kör över sina egna behov istället för att lyssna på och tillgodose dem. Det finns alltid någon eller något som är viktigare. Ett förhållningssätt som i förlängningen leder till trötthet, frustration och ännu mer självkritik.

Det är fullkomligt naturligt att jämföra sig med andra. Döm dig därför inte när du tar fram din mentala måttstock och börjar mäta dig med din omgivning. Låt dig inspireras. Inte minimeras.

Din inre kritiker håller gärna koll på sådant som du saknar eller brister i. Efter några år med detta negativa fokus börja du leva från otillräcklighet och brist istället för tillräcklighet och överflöd. Din bild av världen och dig själv blir förvrängd.

Att träna sig i självmedkänsla kan man göra på många olika vis. Man kan arbeta med tankar, beteenden, känslor och uppmärksamhet. Tex:

  • Tillåt dig att känna det du gör
  • Lyssna på dina behov
  • Tala till, och om, dig själv med värme och uppskattning
  • Jämför dig med andra på ett mer kärleksfullt sätt.  Ofta är vi upptagna med att försöka duga både i ens egna och andras ögon. Dagarna ersätts med slit, krav och förväntningar. Stress, tvivel och oro lägger en mörk filt över vardagen och livsglädjen.
  • Möt din inre kritiker vänligt men bestämt.
  • Ett mer kärleksfullt sätt att ta dig an dina framtida prestationer är att sätta en intention som anger riktningen istället för slutstationen.
  • När du är medkännande mot dig själv är du okej med att vara du.

 

Boka med vår samtalsterapeut på HerCare

Fråga om vårt paketpris